Pensar es a cerebro como amar a corazón

Divagaba yo sobre una reflexión que una estimada persona de cuyo nombre sí puedo acordarme (Valeri Perez, con tu permiso ;) ... ) dejó en el tintero del facebook.
Y me resonaba una frase Pensar es a cerebro como amar a corazón.

La protagonista, bajo mi punto de vista, es la amígdala. La suma de lo que pienso y lo que siento no siempre es mi acción...voluntaria.
Nuestra vida está repleta de continuos aprendizajes, muchos de ellos incorporados de forma inconsciente. La emoción es uno de los elementos constitutivos de mis acciones sean estas realizadas conscientes y deliberadamente o no. Y la emoción viaja indisolublemente acompañada por la actuación de la amígdala.
Hoy podemos cartografiar el "corazón" humano gracias a los avances científicos realizados en el campo de la emoción. Hoy podemos comprender la interacción de las estructuras cerebrales que gobiernan nuestras iras y miedos, nuestras alegrías y pasiones, de tal modo que tenemos la puerta abierta al modelaje de nuestros hábitos emocionales...hábitos que modulan nuestras relaciones, o lo que es lo mismo... nuestras acciones-comportamientos.
La emoción nos predispone a la acción, esto no es una premisa mía, esto es psicología básica. De tal modo y al hilo de la propuesta divagatoria, tenemos  en un sentido muy real, dos mentes, una que piensa y otra que siente. Una racional, que piensa y reflexiona, y otra impulsiva y más poderosa si cabe, la emocional. Nuestro ser se encarga de mantener un equilibrio entre ambas, hasta que llegan las pasiones...eso que nos hace tan humanos pero que crea un conflicto entre "ambos cerebros".
En nuestra región más primitiva del cerebro encontramos a nuestra queridísima amígdala, alojada en el sistema límbico. Cuando nos poseen los deseos, la rabia, el enfado, cuando el amor nos hace enloquecer o el miedo nos paraliza, quién actúa es ella, la amígdala. Estamos en las redes del sistema límbico, completamente a su merced.
En la danza entre el pensar y el sentir, es la emoción la guía el ritmo del baile.Es por eso que no siempre la fría lógica nos da la mejor respuesta ni una respuesta dominada por la ceguera de las pasiones es la mejor opción.
Concluyendo... tenemos "dos cerebros" y en nosotros está mejorar la habilidad para conjugarlos en el tiempo adecuado.

OPORTUNIDAD

La vida familiar es la primera escuela de aprendizaje emocional. Desde la cuna...
Además, este aprendizaje opera no sólo a través de lo que los padres dicen (y hacen) directamente a sus hijos, sino que ellos mismos en su forma de comportarse entre sí, son un modelo a seguir en el manejo de sentimientos. 
Los niños son muy permeables y sensibles, y captan todo lo que acontece a su alrededor  como un radar en constante búsqueda de objetivo. 
Los resultados de numerosos estudios y experimentos son incuestionables: existe una relación directa entre la madurez emocional de los padres y la actitud de los hijos ante las dificultades en la vida.
Evidentemente, para que los padres puedan ser catalizadores de un óptimo desarrollo emocional de sus hijos, primero han de ocuparse de este desarrollo en ellos mismos.
Los hijos de padres emocionalmente diestros se relacionan mejor, experimentan menos tensiones en la relación con sus padres y se muestran más afectivos con ellos. Canalizan mejor sus emociones, saben calmarse mejor y sufren menos altibajos emocionales que los demás. Biológicamente están más relajados (presentan en sangre una menor tasa de hormonas relacionadas con el estrés) y además son más valorados y queridos en su entorno social y académico.
Así pues las ventajas de contar con unos padres emocionalmente desarrollados, va más allá del espectro de lo puramente emocional.

Disonantes cognitivos

"Si ya sabía yo que esto iba a pasar"
"No sé porqué no me hice caso, total, esto era inevitable"
¿Alguna vez te has preguntado esto?
Hace poco leí que es más lo más difícil era mirarse a uno mismo, leyendo entre líneas que lo difícil es ver el error propio.
Como no podemos cambiar el pasado, es más fácil "reconstruirlo" a nuestra conveniencia que parar y ver aquellos comportamientos que podemos mejorar para evitar repetir la reproducción de la experiencia en un futuro.
Es entonces cuando nos autoengañamos, buscamos justificaciones (falsas en realidad). La inseguridad abre la puerta a la disonancia cognitiva. El miedo y la inseguridad necesitan el refuerzo de pensamientos de alerta, creados como respuesta necesaria a las incongruencias que la persona siente. Conocerse a uno mismo es la clave, no es una solución mágica ni mucho menos instantánea, pero nos asegura grandes probabilidades de éxito en la resolución de los obstáculos/dificultades que tengamos que superar.

¿Y si lo que comes impacta en tu cerebro y estado de ánimo...?

Efectivamente, lo que comemos impacta y además directamente sobre nuestra forma de pensar y sobre nuestro estado anímico. ¿Quieres saber cómo?

¿Falta de concentración?

¿Reducción de la capacidad de análisis?

¿Somnolencia?

¿Pérdida de memoria?

¿Dificultad de aprendizaje?

¿Ansiedad?

¿Depresión?

¿Irritabilidad?

¿Fatiga?

¿Insomnio?

Sin ser una afirmación categórica, existe o puede existir una relación muy estrecha entre los alimentos que ingerimos y estos estados.

Nuestro cerebro usa como carburante la glucosa. Experimentos científicos han demostrado que cuidando la calidad de nuestro carburante (glucosa) los resultados de los test de inteligencia pueden multiplicarse hasta por 10.

Nuestro cerebro tolera muy mal los picos (subidas y bajadas bruscas) de glucosa, sin embargo, estamos hartos de darle bollería para llenar determinados momentos...¿Cierto? Sea o no éste tu caso,lo cierto es que nuestro cerebro necesita para su óptimo rendimiento un nivel constante de glucosa en sangre, y esto se logra tomando alimentos  que liberen lentamente glucosa. Es decir, los de IG bajo. Si además tenemos presente que la fibra (además de sus innumerables efectos beneficiosos) enlentece la liberación de los azúcares, podemos deducir la importancia  que tiene la ingesta de productos integrales.

Si al cerebro le quitamos su contenido en agua, observamos que el 60% es ¡¡grasa!! La carencia de ciertas grasas afecta pues a cómo pensamos y cómo sentimos. Ahora bien, ¿Qué tipo de grasas lo forman, qué tipo de grasas debemos tomar?

Las que fabrica nuestro cuerpo y aquellas que son necesarias pero que nuestro cuerpo no las fabrica y por tanto, hemos de aportarle.

• Monoinsaturadas,
• Saturadas,
• Colesterol,
• Omega 3,
• Omega 6
• Fosfolípidos.

Si tenemos presente que lo que recubre los axones (extensiones que conectan neuronas con neuronas) es en un 75% grasa y que la misión del axón es la transmisión de información de neurona a neurona, fácil es llegar a la conclusión siguiente: la conducción de información es más rápida y mejor cuanto mejor sea la grasa que envuelve el axón. A peor calidad de grasa, peor operan las neuronas.

Los famosos ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 son esenciales y no los fabricamos. Su importancia es extrema ya que son elementales en la producción de prostraglandinas. ¿Y qué hacen las prostraglandinas? Relajan los vasos sanguíneos (es decir, regulan la tensión arterial), potencian el sistema inmunitario, reducen la inflamación cerebral y regulan los neurotransmisores. Nada menos.

Por último, las famosas grasas TRANS. Presentes en numerosísimos productos , impiden la formación de las prostraglandinas y DHA.

¿Olvidamos algo? ¡¡El estrés!! No es un alimento, no. Cuando el nivel de estrés es más elevado de "lo natural", cuando deja de ser una función adaptativa, se incrementan los niveles de cortisol y de glutamato, dañando nuestras neuronas.

Así que te propongo dos objetivos si pretendes ser "más list@" : ser consciente de qué comes y qué repercusiones tiene para tu cuerpo y tu mente, y elimina o reduce el estrés de tu vida, por ejemplo... con conversaciones agradables, enriquecedoras, positivas.... con ejercicio y con humor.

Al cole

Septiembre, sinónimo para quienes tenemos hij@s de "vuelta a clase".  Como madre, me gusta saber qué hacen mis hijos y cómo han pasado el día. Si tienes suerte y tus hij@s te cuentan hasta el almuerzo de sus compañeros, ¡Fantástico! Te tocó "premio" en el rasca-rasca, pero si no es así, si la respuesta ante tu "¿Qué tal?" es un "Bien" quizá te sirva alguna de estas propuestas ;) Quizá algunas de ellas te den pie para conversaciones interesantes. Una vez encontrada la punta del hilo, si estiras....puedes encontrar de todo al final!!

• ¿Ha contado alguien un chiste en el cole? 
• ¿Cuál ha sido el momento más divertido del día? ¿Y el menos? (Y porqué)
• ¿Has ayudado a alguien en el cole? ¿Y alguien te ha ayudado a ti? (Reflexionamos de paso en voz alta en sus sentimientos)
• ¿Has aprendido alguna cosa? ¿Y para qué puede valerte?
• Cuéntame lo más aburrido del día.
• Imagina que viene (su héroe favorito), ¿A quién elegiría para vivir una aventura? ¿Por qué?
• ¿Qué podría hacer el profe para que fuera más divertida la clase de ...(la que le resulte más aburrida)?
• Si tu fueras el profe durante un día, ¿Qué harías diferente?
• ¿Con quién te gustaría sentarte? ¿Con quién no te gustaría sentarte?

Hay muchas más formas originales y diferentes de que nos cuenten sin sentirse presionados a dar una respuesta esperada o satisfacer con la misma las expectativas de los padres. Estas, a modo de ejemplo, nos sirven para dialogar con ell@s. Tras las mismas se esconde una valiosa información para nosotras las madres, y vosotros los padres ;)

¿Te crees libre...al 100%?

¿Crees que eres libre cuando decides....?
La filosofía y la religión han tratado el libre albredío desde ángulos un tanto contrapuestos. Hoy, la ciencia nos plantea una visión respaldada por la tecnología fMRI.
Según demuestran los estudios realizados por el neurólogo John-Dylan Haynes, nuestras  decisiones están predeterminadas inconscientemente mucho antes de que nuestra conciencia las ponga en marcha.
Las decisiones que tomamos se consolidan en el inconsciente para posteriormente trasladarse al consciente.
Estos estudios como mínimo nos conducen a una pregunta:
¿Dónde se encuentra nuestra voluntad y decisión?

Esta cuestión invita a reflexionar sobre el cerebro emocional. Sabemos que el ser humano literalmente guarda todas sus experiencias, y que la capacidad de nuestro hardware es infinita. En base y ello, y recordando las investigaciones que Goleman comparte en un lenguaje "nivel usuario", no podemos sino ver la conexión existente entre nuestra Inteligencia Emocional y nuestra toma de decisiones. A mi parecer,y por ser breve, una conexión abrumadoramente evidente.

CREO QUE....

Creo que si me quedasen 24h de vida no pensaría en la crisis, ni en los bienes materiales,  ni en lo que hubiera deseado hacer y no he hecho, ni siquiera de política... (Habéis leído bien eh?, ni siquiera de política)

Creo que dedicaría mi tiempo a reir con mis familiares y amigos,
Creo que recordaría y compartiría cómo he aprendido aquello que hoy soy (no aquello que sé, no al cúmulo de conocimientos que puedo haber grabado en mi memoria),
Creo que es fascinante,adictivo y necesario leer mucho, siempre lo hice (y mientras me quede aliento lo haré), pero creo que más importante es probar a comprobar aquello que has leído, así que creo que compartiría la práctica de mis lecturas,
Creo que compartiría  mis valores y creencias, argumentando qué los hace tan esenciales en mi vida,
Creo en la fuerza de la escucha activa, no sólo la escucha con los oídos, sino con el resto de nuestros sentidos...sí, sí, con el resto de nuestros sentidos: escuchar como respira quién me habla, escuchar como se mueve, como mira, como descansa... porque creo que con ello muestro lo importante que es para mí no sólo lo que dice, sino su persona, el respeto que muestro por su ser.
Creo que somos muy afortunados viviendo en el tiempo que vivimos, pero no lo sabemos compartir. Disponemos a golpe de click de todo cuanto podamos querer o necesitar. Más de lo que podamos querer o necesitar.
Creo que en el tiempo que me quedase de vida, compartiría, compartiría y compartiría. Sin miedo, confiando en el ser humano, porque aún cuando nos hayan fallado,
aún cuando quienes creíamos que eran ( y no lo fueron) una compañía en nuestra aventura de la vida, aún cuando quienes nos prometieron presencia en el caminar, aún cuando la sombra de aquellos que desaparecieron se difumine suavemente... aún así, creeré en el ser humano. Porque fueron maestros. Porque fueron aprendices. Porque fueron compañeros.  Porque algo nos dieron, porque algo les dimos....

Creo que cuando el ser humano atraviesa la barrera del egoísmo la prosperidad es posible.

Y sí,

creo en la gente sincera :)

en la gente que aprieta la mano :)

creo en quienes te miran a los ojos cuando te hablan :)

creo en quienes se emocionan y son capaces de sorprender :)

creo en las personas que sonríen a la vida :)

Creo en las personas que aman a los animales y respetan a sus mayores :)

Y sobre todo, sobre todo, creo en quienes dan la cara por más dura que sea la adversidad.